יוגה
👚
בואו נתחיל באוםםםםםםם משותף
סמאסטיטהי - עמידת מוצא בראש המזרן (ושיהיה לכולנו בהצלחה)
לשאוף
להרים ידיים למעלה, להצמיד ולהביט על האצבעות
לנשוף
להתכופף ולגעת עם הידיים ברצפה, רגליים ישרות, ירכיים מושכות מעלה
לשאוף
חצי הרמה, ליישר את הגב, להשאיר את הידיים על הרצפה או לגעת בשוקיים
לנשוף
צ'טארנגה, ידיים חזקות על הרצפה, רגליים נשלחות אחורה, לרדת לשכיבת שמיכה, לנסות לא לגעת לגמרי ברצפה
לשאוף
כלב מביט מעלה, להניח אצבעות רגליים על הרצפה, להרים ראש כלפי מעלה, ליישר ידיים
לנשוף
כלב מביט מטה, ראש בין הידיים, ישבן עולה למעלה
להישאר כאן 5 נשימות, זו תנוחת המנוחה
נחנו
לשאוף
לקפוץ או להעביר את הרגליים קדימה, ידיים לשוקיים או לרצפה, חצי הרמה של הראש, ליישר גב
לנשוף
ידיים לרצפה, ראש בין הידיים
לשאוף
להתרומם עד הסוף, ידיים צמודות לתקרה , ראש מסתכל מעלה
לנשוף
סמאסטיטהי, עמידת המוצא, רגליים בראש המזרן, בהונות נוגעות אחת בשניה
לא ידעתי מה זה יוגה לפני שהגענו לאריזונה. מעולם לא העזתי ללכת לשיעור יוגה, בעיקר כי זה תמיד נשמע לי כמו סוג של ספורט "בכאילו" יקר לעצלנים או להיפים שאוהבים ללבוש טייץ וללכת ממש זקוף...
בקומפלקס שבו אנחנו גרים יש שיעורי יוגה בחינם לדיירים (4 פעמים בשבוע!!), אז החלטתי ללכת - ואין מה לומר - התאהבתי ❤. עד כדי כך שאני מוכנה להסתכן במפגש נוסף עם עקרבונים (ולא, עדיין לא קניתי מזרון משלי...).
שלא תחשבו - למרות שאני אלופת אריזונה ביוגה למתחילים, יוצא לי ללכת בקושי פעם בשבוע, בדרך כלל לשיעור של יום שבת ב-10:30 בבוקר, אבל בכל פעם שאני הולכת אני ממש נהנית! וגם ממש מזיעה! וגם מגלה שאני חלשלושה, אבל שעדיין נותרה לי מעט גמישות מימי כמתעמלת אומנותית (אי שם בעבר הרחוק...). כנראה שממני גאיה ירשה את גמישות היתר ...
עושים המון תנוחות מעניינות - כאלה שהיינו עושים כשהיינו ילדים, עמידות נר וגלגולים לאחור ועמידות ידיים וכל מיני תרגילי יציבה (שבהם חצי מהמשתתפים בשיעור מתחילים להתמוטט וזה די משעשע), וגשר, ובשיעור האחרון אפילו עשינו עמידת ראש, ועושים ישיבת לוטוס, ותנוחות לוחמים... וכיף!
חוץ מזה המדריכה שלנו - קארי - מדהימה! היא סבלנית ומסבירה ועם זאת מכתיבה קצב מעולה לשיעור ככה שבאמת "עושים כושר".
היופי האמיתי ביוגה - זה שאתה שולט לגמרי בכמה קשה אתה עובד, וגם אם הולכים רק פעם בשבוע - רואים תוצאות! אני מצליחה עכשיו לעשות דברים שבהתחלה לא הצלחתי וזה מאד מספק. מקבלים מודעות אחרת לגוף, ליציבה לשרירים. ואין על ה-כמה דקות הרפיה שיש בסוף... שווה את כל האימון.
החלטתי שכשאמצא עבודה - אקנה לעצמי מזרן יוגה.
האור שבי מצדיע לאור שבכם,
שבוע טוב לכולם,
רותי
בואו נתחיל באוםםםםםםם משותף
אווווווווווווממממממממם....
סמאסטיטהי - עמידת מוצא בראש המזרן (ושיהיה לכולנו בהצלחה)
לשאוף
להרים ידיים למעלה, להצמיד ולהביט על האצבעות
לנשוף
להתכופף ולגעת עם הידיים ברצפה, רגליים ישרות, ירכיים מושכות מעלה
לשאוף
חצי הרמה, ליישר את הגב, להשאיר את הידיים על הרצפה או לגעת בשוקיים
לנשוף
צ'טארנגה, ידיים חזקות על הרצפה, רגליים נשלחות אחורה, לרדת לשכיבת שמיכה, לנסות לא לגעת לגמרי ברצפה
לשאוף
כלב מביט מעלה, להניח אצבעות רגליים על הרצפה, להרים ראש כלפי מעלה, ליישר ידיים
לנשוף
כלב מביט מטה, ראש בין הידיים, ישבן עולה למעלה
להישאר כאן 5 נשימות, זו תנוחת המנוחה
נחנו
לשאוף
לקפוץ או להעביר את הרגליים קדימה, ידיים לשוקיים או לרצפה, חצי הרמה של הראש, ליישר גב
לנשוף
ידיים לרצפה, ראש בין הידיים
לשאוף
להתרומם עד הסוף, ידיים צמודות לתקרה , ראש מסתכל מעלה
לנשוף
סמאסטיטהי, עמידת המוצא, רגליים בראש המזרן, בהונות נוגעות אחת בשניה
לא ידעתי מה זה יוגה לפני שהגענו לאריזונה. מעולם לא העזתי ללכת לשיעור יוגה, בעיקר כי זה תמיד נשמע לי כמו סוג של ספורט "בכאילו" יקר לעצלנים או להיפים שאוהבים ללבוש טייץ וללכת ממש זקוף...
בקומפלקס שבו אנחנו גרים יש שיעורי יוגה בחינם לדיירים (4 פעמים בשבוע!!), אז החלטתי ללכת - ואין מה לומר - התאהבתי ❤. עד כדי כך שאני מוכנה להסתכן במפגש נוסף עם עקרבונים (ולא, עדיין לא קניתי מזרון משלי...).
שלא תחשבו - למרות שאני אלופת אריזונה ביוגה למתחילים, יוצא לי ללכת בקושי פעם בשבוע, בדרך כלל לשיעור של יום שבת ב-10:30 בבוקר, אבל בכל פעם שאני הולכת אני ממש נהנית! וגם ממש מזיעה! וגם מגלה שאני חלשלושה, אבל שעדיין נותרה לי מעט גמישות מימי כמתעמלת אומנותית (אי שם בעבר הרחוק...). כנראה שממני גאיה ירשה את גמישות היתר ...
עושים המון תנוחות מעניינות - כאלה שהיינו עושים כשהיינו ילדים, עמידות נר וגלגולים לאחור ועמידות ידיים וכל מיני תרגילי יציבה (שבהם חצי מהמשתתפים בשיעור מתחילים להתמוטט וזה די משעשע), וגשר, ובשיעור האחרון אפילו עשינו עמידת ראש, ועושים ישיבת לוטוס, ותנוחות לוחמים... וכיף!
חוץ מזה המדריכה שלנו - קארי - מדהימה! היא סבלנית ומסבירה ועם זאת מכתיבה קצב מעולה לשיעור ככה שבאמת "עושים כושר".
היופי האמיתי ביוגה - זה שאתה שולט לגמרי בכמה קשה אתה עובד, וגם אם הולכים רק פעם בשבוע - רואים תוצאות! אני מצליחה עכשיו לעשות דברים שבהתחלה לא הצלחתי וזה מאד מספק. מקבלים מודעות אחרת לגוף, ליציבה לשרירים. ואין על ה-כמה דקות הרפיה שיש בסוף... שווה את כל האימון.
החלטתי שכשאמצא עבודה - אקנה לעצמי מזרן יוגה.
האור שבי מצדיע לאור שבכם,
שבוע טוב לכולם,
רותי
ובאנגלית זה לא קצת כזה - אה? מה היא אמרה? לשים את המרפק איפה???
השבמחקזה היה השלב שתמיד הייתי מסתכלת סביב מה אנשים סביבי עושים . האמת שגם בעברית אני נוטה לעשות את זה רק כדי להיות בטוחה שהדיסלקטיות שלי לא הכתה פעם נוספת ;-)
:) אין ספק שבפעמים הראשונות אוצר המלים לגבי שמות של איברים בגוף באנגלית גדל משמעותית.
מחקבכל מקרה, קבלו את האור שלי💡
השבמחק